对于很多人来说，秋季去登山是最好的运动方式之一，不仅可以强身健体，更能够愉悦心情。

　　从医学的角度来说，登山对于人的视力、心肺功能、四肢协调能力、消耗体内多余脂肪、延缓人体衰老等方面有直接的益处。登山时，能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺部通气和换气功能，增加吸氧能力，提高全身各器官的新陈代谢水平。因此登山可以起到促进神经调节、振奋精神、改善睡眠、降低血压等作用。

　　此外，登山对肌肉骨骼也有积极的影响。经常参加登山，可以促进血液循环，使钙、磷等元素在骨骼内的沉积增多，让骨骼的弹性、韧性增加，有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，并能提高骨髓的造血机能。

　　登山注意事项：

　　●一定要合理安排时间，结伴而行，要远离荒无人烟的野山。上山前要熟悉山形走势，制订合理的路线，带足装备和食品、饮用水。

　　●老人或患有心脑血管疾病的患者，尽量不要参加登山活动。

　　●登山时可视情况携带登山杖，需穿户外登山鞋、运动服装等。另外，不要只顾看风景，更要注意脚下的路。行进中要调整步伐及呼吸，匀速行进，避免忽快忽慢。