面对新冠肺炎疫情，如何纾解居家期间的恐慌和紧张，正确处理负面情绪?长春市第六医院党委书记、院长桑红为广大市民做出指导。

　　“当前的新冠肺炎疫情就是一个心理应激事件，每个人都会有认知、情绪、行为、生理等不同层面的正常应激反应。比如焦虑、抑郁、恐惧、愤怒、坐立不安、反复洗手、过度关注负面信息、不断量体温、头疼、恶心、浑身乏力、失眠、血压升高等，这都是人在应激状态下的合理反应。但当反应持续时间长、影响正常生活时，就要引起重视。”桑红表示，要采取科学的策略应对。首先，获取疫情信息的渠道要科学、客观，要通过国家卫健委的信息发布会、各级政府的新闻发布会以及主流媒体等主要渠道获取相关信息，避免干扰判断;其次，要注意信息获得的时间和频率，规定时间，掌握好度，做好自我管控。在调节情绪方面，有很多很好的办法。

　　桑红介绍，第一，当遇到让你感到愤怒的事情时，要立即脱离这个环境，比如中断观看相关视频、信息，离开愤怒的地点和场景，做其他的事情，这是有效调节。第二，要积极与同事、朋友、亲人、专业医生、心理热线等主动交流，通过交流拨开迷雾，使人豁然开朗。第三，要寻找自我抚慰的办法，居家时多做自己喜欢的事，比如看书、听音乐、做美食、吃甜食，利用一些APP，学做一些拉伸、健身、瑜伽等运动。第四，利用网上的视频指导，学一些心理调节的技巧，比如腹式呼吸、冥想等。“如果以上这些办法都不能解决您的问题，焦虑、失眠、抑郁等一些情绪已经严重困扰到您的生活，我们建议您积极寻求专业帮助，通过心理援助热线，寻求专业心理医生的帮助。”疫情发生以来，长春市第六医院专门开通了4部应对疫情的24小时心理援助热线，0431-89685000，0431-89685333，0431-82708315，0431-12320-6，新增了一个主任医师、三个主治医生，加强力量开展咨询服务。目前，已经对武汉、北京等全国各地打来热线的居民进行了心理援助。“冬天总会过去，春天一定会来。”桑红说，疫情来了，大多数人都会在正常范围内产生紧张等情绪，我们要知道情绪产生的原因和它的合理性，也要区分判断出问题和风险，运用有效的手段治疗和干预。积极面对不恐慌，坚定信心战胜疫情。