管住嘴，迈开腿！想要好身材，就一定要做到管住嘴，但贸然节食并不利于身体健康。减肥，并不等同于痛苦节食。“8:16减肥法”最近就在日本大热，只要你能在正确的时间内吃一定量的东西，就可以既不饿肚子，也能健康变瘦。权（wo）志（lao）龙（gong）的绯闻女友小松菜奈也在follow这个“8:16减肥法”哦，一起来看看吧。

　　1.定出属于自己生理时钟的黄金8小时 

　　想要减肥，首先就是要调整身体机能，让自己可以在很舒服的状态下减肥。按照自己的生理和工作时间制定出适合自己的8小时进食时间，其余的16小时绝对不要进食，这样可以让肠胃有足够的时间去好好的消化和休息。

　　举个例子，如果你是早上十点上班，那你黄金8小时就是10:00-18:00，过了晚上6点，绝对绝对不要再吃东西了。 

　　2.想吃就吃，别过量就好 

　　在这黄金8小时里，想吃什么就吃，但不要以为是“随意”吃，误以为有了8小时豁免权就可以大吃炸鸡、甜甜圈、珍珠奶茶（啊，大姐姐最爱），这是绝对不行的。

　　照常吃饭，但别过量，想说晚上不能吃就吃到要吐，这是错误的想法……另外，如果真的很想吃甜点的话，尽量在中午前吃，这样的话，身体还有足够的时间去消耗热量。