自制一杯下午茶，和男票享受小资的午后时光

　　长时间且无节制地寻觅饱餐美食，久而久之会造成不消化、胃溃疡等消化问题。水果苏打特饮，调和胃酸，缓解油腻感。每100g苏打水的卡路里含量近乎于0大卡，无限畅饮都不惧怕添肥膘的危险，所以果味缤纷的苏打水是下午茶饮品首选呦！

　　小番茄苏打水

　　食材：小番茄，柠檬，苏打水，糖浆，蜂蜜。

　　制作方法：

　　1、 开水轻烫小番茄，脱去番茄皮，将小番茄榨汁。

　　2、 在番茄汁中加入柠檬汁、糖浆和蜂蜜，搅拌均匀，导入杯中。

　　3、 杯中慢慢倒入气泡苏打水，<span font-size:16px;"="" style="box-sizing: border-box;">柠檬切片装饰杯沿。

　　樱桃、甜橙凤梨，芒果椰汁你都可以一一尝试。按照自己的口味在果味气泡加入蜂蜜糖浆，口感更甘甜哦！

　　各类蔬菜的营养含量不同，为身体做出的贡献也不同

　　绿叶蔬菜的热量一般都在10-40大卡之间，像藕、芋头、红薯、菌菇等蔬菜的热量就直线飙升，有望突破100大卡关卡。不论蔬菜杂粮的热量到底有多高，我们还是要适量地食用。无论胖与瘦，身体健康是首要前提。

　　生菜是各种餐厅常驻的热门菜，虽然生菜一般都只是一些菜肴的配角，但它本身的水分含量极高，口感清爽不油腻。

　　鳄梨生菜沙拉

　　食材：鳄梨，生菜，小番茄，鸡蛋，柠檬，椰子油，黑胡椒，酸奶。

　　制作方法：

　　1、 洗净小番茄和生菜，鳄梨去皮。

　　2、 用刀将鳄梨切块，手撕生菜，切开小圣女果，倒入盆中。

　　3、加入半个柠檬汁，倒入适量的黑胡椒碎，椰子油和酸奶，搅拌均匀即可。

　　肉菜均衡才更有益于身体吸收营养

　　相信比起吃素，有更多人更偏爱肉类。虽然绿叶蔬菜的卡路里含量更低，但日常饮食也要做到肉菜均衡。很多人都认为家禽肉类中，鸡肉的热量最低，如果你也这么想，那这么多年的肉你可算是白吃了。

　　与牛羊肉相比，鸡肉热量确实很低，而你不知道的是，火鸡肉的热量比鸡肉还要低。如果你想拥有好身材，又能放心大胆地吃肉享口福，那么从今天开始，出门下馆子或在家烹饪时，试试火鸡肉吧。

　　火鸡酱意面

　　食材：火鸡肉馅，意面，洋葱，番茄酱，盐，胡椒。

　　制作方法：

　　1、 烧开水，倒入适量的盐，将意面倒入沸水中煮熟，沥干意面。

　　2、 洋葱切碎炒软，倒入番茄酱和火鸡肉馅，倒入适量黑胡椒和盐炒至成酱。

　　3、 酱汁和意面搅拌均匀即可。