2015年，于永和参加海口马拉松赛，获得老年组第2名的好成绩。 (于永和提供)

　　慢跑热身、腿部拉伸、弓步压腿……13日清晨4点半，70岁的于永和穿上跑步鞋、运动服，直奔离家3公里外的运动场，开始新一天的长跑训练。据了解，于永和坚持长跑已有近10年时间，他几乎跑遍全国，参加过20余场全程马拉松赛，一次次挑战和超越自己，用实际行动诠释着快乐运动的体育精神。

　　于永和退休前是一名技术精湛的电工，2009年退休后开始长跑训练。2011年，于永和在北京参加了人生中第一场马拉松赛，跑完全程共用时3小时53分钟。“从那以后，我就爱上了‘马拉松’，每次跑完都觉得非常自豪。”于永和告诉记者，多年来，他一直坚持每天清晨4点半出门，5点到运动场训练。

　　“老英雄，今天打算跑多少公里?我想跟着你，一起锻炼。”当日，共有20多名长春马拉松协会的“跑友”相聚运动场，其中，不少人都尊称他为“老英雄”。“跑步需要毅力和体力，在训练的前一两年，我的身体也遇到过‘瓶颈’，但一挺过去就彻底爱上了跑步。”于永和说，他参加的20余场马拉松赛跑的都是全程，成绩最好的一届是在杭州，用时只有3小时15分。此外，他还参加了从南湖公园出发到长春城郊再折返的百公里长跑，凭借超人的毅力用时12小时45分跑完了全程。“就是从那次开始，大家都叫我‘老英雄’。”于永和自豪地说。

　　于永和老人的体育精神不仅感染着身边的“跑友”，还耳濡目染地激励着家人。最近，于永和的外孙女陈关心还为其拍摄了一部记录片并放到了网上，名为《姥爷的马拉松》，赢得诸多网友的称赞与好评。“我希望能用画面记录姥爷退休后坚持长跑、参加马拉松赛的过程，借此鼓励更多人参与体育运动。”21岁的陈关心就读于东北师范大学传媒科学学院，在给姥爷拍摄纪录片的过程中，她和同学都被这份精神所感动。